Respiration Neuro-Intégrative
La Respiration Neuro-Intégrative est une approche développée par Benjamin Brayer, thérapeute, formateur, spécialiste de la gestion du stress avec une expertise reconnue des techniques de respirations, appliquées en cabinet, en entreprise et en milieu hospitalier.
Aujourd’hui, cette méthode est utilisée dans des contextes aussi variés que :
• Les ateliers de gestion du stress en entreprise
• Les programmes de prévention santé
• Les séances individuelles au cabinet ou à distance
🔍 Chaque respiration a un impact mesurable sur le corps et l’esprit.
Concrètement, que se passe-t-il dans le corps ?
✅ La respiration lente et rythmée active le nerf vague, responsable de la détente et de la régulation émotionnelle.
✅ Elle influence directement le rythme cardiaque, ce qui réduit l’agitation mentale et favorise la clarté.
✅ Elle stimule le système parasympathique, qui déclenche les mécanismes naturels de récupération.
✅ Pratiquée régulièrement, elle favorise une neuroplasticité positive, en entraînant le cerveau à revenir plus vite au calme.
🧩 Les 5 piliers de la Respiration Neuro-Intégrative
1. 🌬️ Respiration rythmée
Une respiration lente et régulière (ex : 5 sec / 5 sec) pour apaiser le système nerveux et diminuer la charge mentale.
2. 🔄 Pause respiratoire consciente
De courtes pauses après l’inspiration ou l’expiration pour renforcer la concentration et activer l’énergie vitale.
3. 👐 Ancrage corporel par le toucher
Mains posées sur le cœur ou le ventre pour recentrer l’attention et créer un lien direct entre corps et respiration.
4. 🎧 Visualisation et auto-hypnose respiratoire
Des images mentales simples et puissantes pour amplifier les effets émotionnels positifs de la respiration.
5. 🔊 Réintégration sensorielle
Silence, écoute intérieure, perception subtile : pour stabiliser les effets, installer un rythme apaisant et retrouver la pleine présence.
🧘♂️ Une méthode utilisée sur le terrain
Benjamin Brayer intervient régulièrement auprès :
• Des Hôpitaux du Léman
• De structures professionnelles (ateliers de respiration, prévention santé, conférences)
• En cabinet ou à distance, pour des séances individuelles ciblées (stress, sommeil, fatigue mentale, surcharge émotionnelle)
🛠️ Des outils concrets et mesurables
Pour rendre la respiration visuelle, tangible et crédible, plusieurs outils sont utilisés lors des séances :
• ✅ Oxymètre de pouls
→ Pour mesurer l’impact direct de la respiration sur le rythme cardiaque
• ✅ Fiches-exercices à emporter
→ Pour intégrer les outils dans le quotidien
• ✅ Audio guidés
→ Pour prolonger les effets à la maison ou au travail
• ✅ Échelles d’auto-évaluation émotionnelle
→ Pour objectiver les ressentis avant / après séance
“Respirer, ce n’est pas seulement vivre. C’est choisir comment on veut vivre.
Chaque souffle est un levier de régulation neuro-émotionnelle.”
Benjamin Brayer
Les bienfaits de la respiration neuro-intégrative
✅ Réduction du stress et de l’anxiété
✅ Amélioration du sommeil
✅ Renforcement de la résilience émotionnelle
✅ Apaisement des tensions corporelles
✅ Meilleure concentration et clarté mentale
✅ Optimisation de la récupération physique
✅ Stimulation du système immunitaire
Une pratique accessible à tous, avec des effets rapides et mesurables.
C’est un outil concret pour :
✅ calmer le stress
✅ apaiser les émotions
✅ améliorer la clarté mentale
✅ retrouver un mieux-être durable
Grâce à des techniques adaptées vous apprenez à :
✔︎ rééquilibrer votre système nerveux
✔︎ réguler vos réponses émotionnelles
✔︎ réinstaller un souffle naturel et fluide
✔︎ favoriser une meilleure santé globale
À qui s’adresse cette pratique ?
👉 Particuliers : bien-être, gestion du stress, accompagnement thérapeutique
👉 Entreprises : programmes Qualité de Vie au Travail, ateliers anti-stress en entreprise
👉 Sportifs & artistes : optimisation mentale et physique
Pourquoi intégrer la respiration neuro-intégrative dans votre quotidien ?
Dans notre société et nos modes de vie, le stress chronique perturbe notre équilibre intérieur.
👉 La respiration est le levier le plus accessible et naturel pour restaurer cet équilibre.
Vous constaterez rapidement :
✅ un mieux-être durable
✅ une plus grande stabilité émotionnelle
✅ un regain d’énergie et de clarté
Comment découvrir cette pratique ?
Je vous propose plusieurs formats :
✔︎ Séances individuelles (en cabinet ou à distance)
✔︎ Ateliers collectifs
✔︎ Interventions en entreprise (QVT, gestion du stress)
Envie de commencer ?
Contactez-moi pour découvrir comment la respiration neuro-intégrative peut vous aider.
Programmez votre première séance ou rejoignez un atelier.
📍Découvrez mes accompagnements en présentiel à Thonon-les-Bains ou en ligne.
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